الكاجو واللوز والبندق
هذه المكسرات غنية بالبروتين والمغنيسيوم، وهو معدن يلعب دورًا رئيسيًا في تحويل السكر إلى طاقة، فقد يؤدي انخفاض نسبة المغنسيوم إلى استنفاد طاقتك، فالحبوب الكاملة، وخاصة الحبوب النخالة، وبعض الأسماك، بما في ذلك سمك الهلبوت، تعتبر مصادر جيدة للمغنيسيوم.
صفحة 2 من 7
