اللحوم الخالية من الدهن
اللحم البقري الخالي من الدهون، الدجاج بدون جلد، والديك الرومي هي مصادر البروتين التي تشمل الأحماض الأمينية مثال التيروزين، حيث يعزز التيروزين مستويات اثنين من المواد الكيميائية في الدماغ «الدوبامين والنورادرينالين»، والتي يمكن أن تساعدك على الشعور باليقظة والتركيز، كما تحتوي اللحوم أيضًا على فيتامين ب 12، والذي قد يساعد في تخفيف الأرق والاكتئاب.
صفحة 3 من 7
