المكسرات
يعتبر فيتامين E الموجود في المكسرات، أحد أهم الفيتامينات التي تساعد على الصحة العامة ومظهر الشعر، ويؤدي نقص فيتامين E إلى هيشان الشعر الهش وتقصفه بسهولة، وليست هناك حاجة لتناول كميات كبيرة من المكسرات، للتمتع بنمو الشعر السليم، بل يكفي تناول حفنة من المكسرات، كما يمكن أيضا استخدام المكسرات كوجبة خفيفة، والتي تؤدي في النهاية إلى شعر صحي رائع.
صفحة 6 من 7
