أطعمة مهمة لبشرة مرنة وصحية

عنصر السيلينيوم

يساعد هذا المعدن في حماية بشرتك من الخلايا التي تجمع الجذور الحرة، حيث تُسبب الجذور الحرة، علامات الشيخوخة مثل التجاعيد والجلد الجاف وتلف الأنسجة وربما بعض الأمراض، كما يساعد السيلينيوم أيضًا في منع الإصابة بسرطان الجلد، ويمكنك الحصول على السيلينيوم من المكسرات البرازيلية، عيش الغراب، الروبيان، الضأن، والأسماك مثل سمك النهاش وسمك القد وسمك الهلبوت والتونة والسلمون، ولحوم البقر المطبوخة، والديك الرومي الخفيف، والمحار، والسردين، وسرطان البحر، والمعكرونة والقمح الكامل أيضًا غني بالسيلينيوم.