أفضل بدائل الأرز الأبيض

الحنطة السوداء

الانتظام على تناول الحنطة السوداء يعمل على تحسين الأداء العام للجسم ويشمل ذلك عضلة القلب كما أنه يقلل من نسبة مستوى السكر في الدم بشكل ملحوظ مما يجعله الغذاء الأمثل لمرضى داء السكري، كما أنها غنية بالألياف ومعروفة حول العالم بقدرتها على محاربة السرطان، وبالطبع هي تحمل نسبة أقل من السعرات الحرارية مقارنة بالأرز الأبيض.