الاستيقاظ من 9 : 11مساء مرتبط بالغدة الدرقية
خلال المراحل المبكرة من النوم يعيد نظام الغدد الصماء توازن نفسه وتصبح الأوعية الدموية أكثر نشاطا، وهذا يعني أن أي مشكلات صحية مرتبطة بالجهاز المناعي أو الغدة الدرقية أو الغدة الكظرية أو التمثيل الغذائي يمكن أن تبقيك مستيقظا، قد تكون الصعوبة في النوم خلال هذا الوقت أيضا علامة على التوتر الزائد والقلق خلال اليوم، لتحسين نوعية نومك في هذه المرحلة يمكنك ممارسة التأمل، أو ممارسة اليوغا قبل النوم، أو التخلص من توتر العضلات المتواصل من خلال تمارين الاسترخاء.
صفحة 2 من 6
