أفضل طرق التدليك الذاتي للتخلص من آلام الرقبة

تدليك جانبي الرقبة

يتطلب القيام بهذه الجلسة من التدليك، الجلوس في وضع مستقيم مع وضع الكفين على جانبي الرقبة، قبل الرجوع بالرأس إلى الخلف قليلا ثم الميل بها في اتجاه اليسار، حيث يعمل ذلك على الضغط بصورة إيجابية على عضلات الجانب الأيسر من مؤخرة الرقبة، ما ينصح بتكراره لأكثر من مرة بالتبادل مع الجانب الأيمن أيضا.