قبضة اليد
كور يديك كالقبضة ثم ضعها تحت ذقنك واضغط قليلا على الذقن عدة مرات، يمكنك القيام بهذا التمرين أثناء مشاهدة فيلمك المفضل أو برنامجك التلفزيوني، ومن شأن هذا التمرين أن يصنع مقاومة للذقن المزدوج ويساعدك على التخلص منه.
لا تهمل أداء هذه التمرينات يوميا، ولا تفضل أداء بعضها وتترك الآخر، فكل تمرين له دور معين في التخلص من ترهل الذقن أو الذقن المزدوج، وتذكر أن الاعتناء بجسدك وشكل وجهك من الأشياء التي ينبغي الاهتمام بها بشكل يومي لأنها تعزز من فرصك في عيش حياة صحية واجتماعية جيدة.
صفحة 5 من 5
