السالمون والزبادي.. أفضل أطعمة لشعر صحي ولامع

السبانخ

مثل الكثير من الخضروات المورقة الخضراء، السبانخ مليئة بالعناصر الغذائية المذهلة، حيث إنها تحتوي على أطنان من فيتامين «أ»، بالإضافة إلى الحديد، والبيتا كاروتين، وحمض الفوليك، وفيتامين «ج»، والتي تعمل معًا من أجل فروة رأس صحية، كما أنها تحافظ على ترطيب شعرك حتى لا ينكسر.