المحتويات
إخفاء
الجوافة
تعتبر هذه الفاكهة الاستوائية واحدة من الفواكه الغنية بفيتامين «C»، حيث أنها تحمي شعرك من الكسر، إذ يحتوي كوب واحد من الجوافة على 377 ملليغرام من فيتامين سي، أي أكثر من أربعة أضعاف الحد الأدنى الموصى به يوميًا.
لحم الدجاج الخالي من الدهون
عندما لا تحصل على كمية كافية من البروتين، فإن نمو الشعر يتوقف تدريجيًا، فبعد توقفه يتساقط الشعر، وللحصول على البروتين من اللحوم، اختر اللحوم الخالية من الدهن مثل الدجاج أو الديك الرومي، والتي تحتوي على كميات أقل من الدهون المشبعة من مصادر مثل اللحم البقري.
صفحة 4 من 5
