الأطعمة الغنية بالألياف تقضي على آلام الجهاز الهضمي
الألياف تحسن أداء الأمعاء كلما زادت كمية الألياف التي تتناولها كلما كان البراز أكثر ليونة، ويمكن للجسم بعد ذلك تمريره بسهولة أكبر لمنع الإمساك، المفتاح هو إضافة الألياف إلى وجباتك الخاصةبك بطريقة تدريجية فإن ذلك سيقلل من الانتفاخ والغاز ويساعد على التخلص من آلام الجهاز الهضمي
مصادر كبيرة من الألياف هي الفواكه والخضروات والخبز والحبوب الخضراء والحبوب الجافة والتوت والفاصوليا المجففة، مع الأخذ في الإعتبار أن التوت والفاصوليا المجففة من الأطعمة القابلة للذوبان والتي تعمل على إبطاء مرور الطعام المستهلك من المعدة إلى الأمعاء، وتأكد أنه إذا كان لديك إسهال فالليف القابل للذوبان هو خيارك الوحيد.
صفحة 5 من 7
