الكثير من الكافين أو الكحول بالقرب من أوقات النوم
يرى طبيب النوم مايكل بريوس أن شرب فنجان من القهوة قرب موعد نومك هو سبب رئيسي في عدم قدرتك على النوم جيدا، حيث أشار إلى أنه لكي تنام جيدا يجب أن تتوقف عن تناول القهوة قبل موعد نومك بثمانية ساعات على الأقل، ويؤكد بريوس أن لديه مريض يقوم بشرب وعاء من القهوة يوميا وبرغم ذلك فإنه ينام ولكنه لا ينام جيدا على الإطلاق ولا يصل إلى مرحلة النوم المريح.
كذلك فإن تناول الكحول يؤدي إلى عدم النوم الجيد هذا بالإضافة إلى أضراره الأخرى، فإنه يؤثر على الجهاز العصبي مما يجعل الإنسان غير قادر على الإستغراق في النوم الذي يمكنه تحقيق الراحة الجسدية والذهنية منه.
صفحة 2 من 5
