ممارسة الرياضة في وقت متأخر
يؤكد بريوس أن درجة حرارة الجسم في العادة 37 درجة إلا أنه طوال اليوم قد تنخفض أو ترتفع عن ذلك وفقا للأنشطة التي يتم ممارستها، ففي أوقات الذروة وأثناء الإنشغال في الأعمال الشاقة ترتفع درجة الحرارة، بينما في أوقات الراحة والتعرض للتكييفات أو المراوح تنخفض درجة الحرارة، ويشير إلى أن هرمون الميلاتونين يتم تحفيز إفرازه في درجات الحرارة الباردة نوعا ما.
لذلك فهو يرى أنه يجب عدم ممارسة أي تمارين رياضية قبل النوم لأن ذلك يرفع من درجة حرارة الجسم، مما يمنع إفراز هرمون النعاس ويجب أن يتم التعرض لما يساعدنا على خفض درجة حرارة الجسم مما يجعلنا نحصل على النوم المريح طوال الليل.
صفحة 4 من 5
