وضع «تمدد القطة»
قف على يديك وركبتيك ثم اقلب ظهرك ببطء نحو السقف لمدة 5 ثوان، ببطء شديد،اثنِ ظهرك نحو الأرض والبقاء في هذا الوضع لمدة 5 ثوان، كرر التمرين 5 مرات.
صفحة 3 من 5
تخلص من آلام الظهر «المزعجة» في 15 دقيقة
