عضلات الساق الخلفية
ينصح للقيام بهذا التمرين بالوقوف أمام الحائط، مع إسناد الذراعين عليه، والرجوع بقدم والتقدم بأخرى نحو الحائط، فيما نضغط بالكعب على الأرض ليشعر الجسم بأنه صار مشدودا تماما، في ظل ثبات الجسم لمدة 20 ثانية.
صفحة 3 من 5
