الخطوة الثانية
نقوم ثانيا بتدليك الإصبع نفسه ولكن تلك المرة بواسطة إصبع الإبهام في اليد، حيث نبدأ من جانب إصبع القدم، قبل النزول للأسفل والصعود لأعلاه، ثم الوقوف في المنتصف، ما ينصح بتكراره لنحو 3 مرات في تلك الجلسة.
صفحة 2 من 8
كيفية تدليك القدم للحصول على نوم مثالي ليلا
