أوزان زجاجات المياه
ليس هناك ما هو أسهل من إحضار زجاجتين تملأهما المياه، قبل أن نستخدمهما لأداء تمرينات رياضية بسيطة تشهد رفع المرفق والذراع والنزول به من جديد، ما يتطلب القيام به لنحو 10 إلى 20 أو 30 مرة، وسواء أثناء الجلوس على المكتب أو الوقوف.
صفحة 3 من 7
