الاستلقاء على الظهر
هو واحد من تمارين رياضية تبدو شديدة السهولة إلا أنها شديدة الأهمية للركبتين، فيما يتطلب الاستلقاء على الظهر وثني الركبتين بزاوية 90 درجة مع وضع الوسادة بينهما، بحيث نسعى لعصر الوسادة على مدار 10 ثوان قبل الحصول على الراحة ثم إعادة الكرة، لنحصل بواسطة هذا التدريب على عضلات ركبة قوية تحمينا من الآلام المزعجة التي قد تصيب تلك المنطقة لأسباب مختلفة.
صفحة 3 من 5
