تمرينات المقاومة
هنا لا بد من الإستعانة برباط مقاومة، من أجل ربط أحد طرفيه في أرجل الأريكة أو الطاولة، وربط الأخرى بإحدى القدمين، التي تعلو القدم الأخرى المثنية قليلا من الركبة، قبل محاولة جذب القدم في اتجاهك لنحو 15 مرة تقريبا، تساهم في تقوية القدم بالإضافة إلى مد عضلات الفخذ بالمرونة والصلابة.
صفحة 4 من 6
