التنحيف المثالي للأرداف والفخذين
يتطلب هذا التمرين البسيط الاستلقاء على الأرض وثني الساقين 90 درجة، فيما تظل القدمان متلامسين مع الأرض، المطلوب هنا أن يرتفع كلا الفخذين للأعلى بحيث يكونان مع الجزء الأعلى من الجسم ما يشبه الخط المستقيم، لنثبت على تلك الوضعية لـ2 أو 3 ثوان، قبل النزول ببطء، من أجل إعادة التمرين.
صفحة 2 من 6
