تدريب الاندفاع العكسي
من المعروف أن تمرين لينجز أو الاندفاع، يتطلب التقدم بإحدى الساقين للأمام بخطوة، والنزول بها إلى الأرض لكي تصبح مثنية للأمام، إلا أننا ننصح تلك المرة بالقيام بالتدريب المشار إليه بصورة عكسية، من أجل إضفاء بعض التجديد، حيث يحتاج فقط إلى الرجوع بخطوة للخلف، والوقوف على مشط القدم، ويعمل هذا التمرين على تدريب عضلات الساقين كافة.
صفحة 3 من 6
