الرفعة الميتة بساق واحد
هل سمعت عن تمرين الرفعة الميتة؟ إنه ذلك التدريب الذي يحتاج إلى استخدام أوزان ثقيلة، ورفعها للأعلى بكل قوة، إلا أنه في حال رغبتك في إنقاص وزن مناطق الجسم السفلية، لا نحتاج إلا إلى وزن خفيف نحمله بيد واحدة، ونميل به للأمام مع رفع القدم المقابلة لها للخلف، قبل تكرار نفس الحركة بواسطة اليد والقدم الأخريين.
صفحة 4 من 6
