نصاب بالغضب الشديد عند تجربة سروال رائع لكنه ليس واسعا بالشكل الكافي، أو عند الاحساس بعدم فقدان الوزن في الجزء السفلي بصورة تتناسب مع بقية أجزاء الجسم، ما يلفت النظر لمجموعة من التمرينات الرياضية السهلة، التي يمكن أن تعيد تشكيل الساقين، وخاصة مناطق الفخذين والأرداف.
القرفصاء على طريقة السومو
يبدأ التمرين بالوقوف باعتدال، برجلين متباعدتين أكثر من تباعد كلا الكتفين في الأعلى، مع توجيه أطراف القدمين للخارج بزاوية 45 درجة، بعد ذلك ننزل بالجسم لدرجة تجعل الفخذ متوازيا مع الأرض، نشعر مع أداء التمرين بشد في أوتار الركبة وعضلات الأرداف، للدلالة على القيام به بالشكل الصحيح.
صفحة 1 من 6
