تمرين البلانك
هو التمرين الشهير الذي يعمل على تقوية عضلات البطن والظهر والذراعين، وينصح بإضافته إلى تمرينات الصباح يوميا.
يحتاج تمرين البلانك إلى تثبيت الجسم لمدة 20 ثانية، في وضعية تسمح بالاتكاء على الذراعين وليس اليدين، مع بقاء الجسم في خط مستقيم، قبل الحصول على الراحة لمدة نصف دقيقة، ثم يكرر التمرين من جديد لنحو 3 مرات.
صفحة 2 من 5
