تمرينات الصباح الأفضل من أجل التزود بالطاقة

تدريبات الرقبة والكتفين

بينما تحتاج الرقبة وكذلك الكتفين إلى عناية خاصة في أيامنا الحالية، التي نجلس خلالها لساعات طويلة أمام شاشات الحاسوب والهواتف، فإنه ينصح بوضع تدريبات للرقبة والأكتاف ضمن تمرينات الصباح المهمة.

تتمثل أسهل تمرينات الصباح المتعلقة بالكتف والرقبة، في إمالة الرأس للاتجاهات المختلفة بواسطة اليد، أثناء الإمساك بالرقبة بواسطة اليد الأخرى، كما توضح الصورة الأولى على اليسار، فيما تبرز الصورة الثانية تمرينا آخر يحتاج إلى جذب كوع اليد تجاه الأذن والثبات لنصف دقيقة، قبل إعادته مع اليد الأخرى.