تمرينات رياضية قبل النوم لمواجهة الأرق

الأقدام المتواجهة

يتطلب هذا التمرين الاستلقاء على الأرض، مع ثني القدمين قليلا بحيث تصبح مواجهة لبعضها البعض، مع الثبات لمدة تصل إلى دقيقتين أو ثلاث، أملا في تقليل ضغط الدم وسرعة نبضات القلب، وكذلك مواجهة صداع الرأس ومن ثم المساهمة في تسهيل مهمة الاستغراق في النوم المريح.