القدمان على الحائط
يتطلب إجراء هذا التدريب المهم، النوم على الظهر مع إراحة الساقين على الحائط، وضع الذراعين على جانبي الجسم، توجيه الكفين إلى الأعلى، والثبات لمدة تتراوح بين 5 إلى 10 دقائق، وهو التمرين المعروف بدوره في تسهيل تدفق الدم في الجسم، وزيادة الإحساس بالهدوء في الجهاز العصبي.
في النهاية، ينصح بإتمام تلك التمارين الرياضية قبل النوم مباشرة، وعدم تصفح الهواتف أو مشاهدة التلفزيون فيما بعد، من أجل الحصول على نوم مريح وهادئ، لا يعكر صفوه أي شيء.
صفحة 6 من 6
