كثير من الناس يعانون من مشكلة رائحة الفم الكريهة على الرغم من أنهم قد يهتمون بنظافة الأسنان واستخدام الفرشاة بشكل مستمر وقد يكون السبب في ذلك هو عدم الاهتمام بتنظيف اللسان بانتظام وقد يؤدي ذلك أيضا إلى تسوس الأسنان بسبب تراكم البكتيريا على سطح اللسان، ولذلك سنتحدث في هذا المقال عن أهم طرق تنظيف اللسان وفوائده.
أهمية وفوائد تنظيف اللسان
تنظيف اللسان بشكل منتظم له فوائد ومميزات عديدة ومنها:
- التخلص من رائحة الفم الكريهة وذلك لأن تنظيف اللسان يقلل من مركبات الكبريت المتطايرة التي تسبب رائحة الفم الكريهة.
- تقليل البكتيريا المتواجدة على سطح اللسان وبالتالي الحفاظ على صحة الفم.
- إزالة الطبقة البيضاء التي تتكون على سطح اللسان بسبب تراكم الطعام وبالتالي تحسين مظهر اللسان.
- تحسين حاسة التذوق حيث إن تنظيف اللسان بشكل مستمر يزيد من قدرة اللسان على تذوق الأطعمة الحلوة والمالحة والحامضة بصورة أفضل.
- تحسين الصحة العامة للفم والأسنان حيث إن تنظيف اللسان يؤدي إلى تقليل البكتيريا المتواجدة في الفم وبالتالي حماية الأسنان من التسوس والوقاية من أمراض اللثة وغيرها من مشاكل الفم.
- الوقاية من عدوى الخميرة في الفم، كما أن تنظيف اللسان يعمل على تنشيط الدورة الدموية إلى الفم والفكين.
طرق تنظيف اللسان
يمكن تنظيف اللسان بطرق عديدة ومنها طرق طبيعية وسهلة بدون الحاجة إلى أي أدوات لتنظيف اللسان، ومن أهم هذه الطرق:
- الماء: حيث يقوم الماء بطرد السموم من جميع أجزاء الجسم كما يقوم بطرد وإزالة الفطريات من على سطح اللسان ولذلك يُنصح دائما بشرب الماء بكميات كبيرة من 6 إلى 8 أكواب يوميا.
- تحضير غسول أو مضمضة للفم عن طريق خليط من الملح والماء الدافئ واستخدامه يوميا صباحا ومساء حيث يقوم بقتل الجراثيم الموجودة في الفم والتخلص من بقايا الطعام المتواجدة على سطح اللسان.
- يمكن تنظيف اللسان بالليمون عن طريق تدليك اللسان به مرتين يوميا حيث يعمل الليمون على قتل الجراثيم أيضا كما يمكن استخدامه لتنظيف الأسنان واللثة كذلك.
- تنظيف اللسان باستخدام زيت جوز الهند كما أنه يعالج قرح الفم.
- تناول الزبادي بشكل يومي يقوم بتنظيف اللسان حيث إن الزبادي يحتوي على أحماض تقوم بقتل البكتيريا المتواجدة باللسان وبالتالي تمنع عدوى الفطريات.
- خل التفاح له فوائد عديد حيث يقوم بمحاربة تكون البكتيريا على اللسان كما أنه يعطي الفم رائحة طيبة ويساعد على التخلص من رائحة الفم الكريهة، ويتم استخدامه عن طريق خلط ملعقتين من خل التفاح على كوب ماء واستخدامه كغسول أو مضمضة للفم.
ويمكن أيضا تنظيف اللسان باستخدام أدوات مخصصة للعناية باللسان والفم ومن هذه الأدوات:
- مكشطة اللسان والتي تكون مصنوعة غالبا من البلاستيك أو النحاس أو الفولاذ المقاوم للصدأ، ويتم استخدامها عن طريق تمريرها على اللسان برفق من الخلف للأمام حتى يتم كشط اللسان بأكمله ثم يتم إزالة التراكمات بقطعة من القماش.
- فرشاة الأسنان: حيث يمكن استخدامها أيضا لتنظيف اللسان بتمريرها عليه من الخلف إلى الأمام و من الجوانب برفق حتى لا تقوم بجرح اللسان ثم يتم غسل الفم بالماء.
- غسول الفم: يتميز غسول الفم بأنه يحتوي على مكونات فعالة للقضاء على البكتيريا المتواجدة في الفم والتي تسبب رائحة الفم الكريهة ولذلك يستخدم لتنظيف اللسان كمان أنه يقوم بتنظيف أجزاء أخرى من الفم أيضا.
وهناك بعض النصائح التي عليك اتباعها للحفاظ على اللسان صحيا ونظيفا ومن هذه النصائح:
- الابتعاد عن السكريات لأنها تعتبر الغذاء الأول للبكتيريا الضارة في الفم.
- عند كشط اللسان بالمكشطة أو الفرشاة يجب تمريرها على اللسان برفق حتى لا تعرض اللسان للجرح أو التهاب اللسان.
- الحرص على تنظيف اللسان بشكل يومي وكذلك الاهتمام بنظافة الأدوات التي تستخدمها لتنظيف اللسان كالمكشطة باستمرار حتى لا تتجمع فيها البكتيريا.
