أكل الحبوب الكاملة والحبوب
تزيد السكريات والدقيق الأبيض المكرر الشائع في الخبز والحبوب من خطر أمراض العيون المرتبطة بالعمر، اختر بدلا من ذلك الحبوب الكاملة والحبوب التي تحتوي على الكثير من الألياف، ما يبطئ عملية الهضم وامتصاص السكريات والنشويات، كما تحافظ الألياف على الشعور بالشبع، ما يجعل من السهل تحديد كمية السعرات الحرارية التي تستهلكها.
صفحة 2 من 6
