اختر مصادر جيدة للبروتين
تذكر أن محتوى الدهون من اللحوم وطريقة الطبخ المستخدمة لإعدادهم تسهم في جعلها صحية أو غير صحية، كما ينصح بالحد من استهلاكك من الدهون المشبعة من اللحوم الحمراء ومنتجات الألبان، التي قد تزيد من خطر التنكس البقعي، لذا عليك اختيار اللحوم الخالية من الدهن، والأسماك والمكسرات والبقوليات والبيض، للحصول على البروتينات الصحية.
صفحة 4 من 6
