ما هي أفضل التمرينات التي تساعد على رفع معدل الأيض؟
يتفق الخبراء على أن تمرين حمل الأثقال هو أكثر التمرينات الرياضية فعالية في بناء وتقوية العضلات الضعيفة، ورغم أن معظمهم يوافقون على أن تأثير العضلات القوية على الأيض طفيف إلى حد ما، لكن في دراسة أجراها الباحث الدكتور غاري فوستر في جامعة بنسلفانيا أكد أنه يمكن لكل رطل من العضلات الخالية من الدهون أن يرفع معدل الأيض ليكسبك 15 سعرا حراريا في اليوم.
صفحة 7 من 11
