يضطر كثير من الناس إلى السفر لمسافات طويلة لأسباب كثيرة، منها العمل أو لأسباب شخصية أو حتى زيارة الأقارب، ولكنهم يعانون من التعب والإرهاق الشديد، ومن تلك الآلام الإحساس بتيبس في الأطراف أو أوجاع في الظهر والصداع الشديد مع الرغبة في النوم، هناك بعض الخطوات التي تساعد على التقليل من كل تلك الآثار الجانبية للسفر الطويل.
خطوات للحصول على سفر طويل ومريح
اختيار الملابس المناسبة
يفضل اختيار ملابس فضفاضة وقطنية مريحة أثناء السفر لمسافات طويلة، حيث يجب البعد عن الملابس الجينز والضيقة والليكرا وغيرها من الملابس الحديثة، لأنها تعيق الحركة والنوم أو الجلوس بشكل مريح.
لذلك ينصح الخبراء عند القيام برحلات طويلة وأيا ما كانت وسيلة المواصلات المستخدمة، بارتداء الملابس الرياضية القطنية مثل «الترينج» الرياضي أو البناطيل القطنية غير السميكة، وكذلك يفضل ارتداء تي شيرت قطني فضفاض، كونه مريحا للإنسان.
الجلوس بشكل مناسب
الجلوس على مقعد مريح من أهم النصائح الأساسية للحصول على راحة كافية أثناء السفر لمسافات طويلة، إذا كنت تسافر عبر الطائرة فلا تبخل على راحة جسدك بمقعد في درجة رجال الأعمال، خصوصا إذا كان السفر يستمر لساعات طويلة، للحصول على مقعد مريح والذي يتم تحويله إلى سرير يمكنه أن يضمن النوم لساعات بشكل مريح.
مراعاة فرق التوقيت
يعاني الكثير من الأشخاص من عدة عوارض وآثار جانبية، نتيجة السفر لساعات طويلة والتعرض لفرق التوقيت بين الليل والنهار من البلد الأم إلى البلد المراد السفر إليها، مما يعرض بيولوجية الجسم إلى الاختلال ويظهر ذلك من خلال الإحساس بالتعب والإرهاق والصداع المستمر، وفي بعض الأحيان يصاب الإنسان بالغثيان والدوخة والقيء والشعور بالنعاس الطويل.
وللتغلب على كل تلك العوارض يجب النوم لساعات كافية لإراحة الجسد في الطائرة أو وسيلة المواصلات، وأخذ بعض المسكنات الخفيفة للقضاء على الصداع وآلام الجسم، وكذلك ينصح بشرب بعض الأعشاب الطبيعية مثل اليانسون والنعناع.
تجنب الكافيين
فئة كبيرة من الأشخاص تعتمد على الكافيين كالقهوة والنسكافيه والشاي وغيرها من المشروبات الساخنة للبقاء مستيقظة طوال فترة السفر، وها الأمر خاطئ تماما لأنه يبقي العقل مستيقظا ولكن يظل الجسد متعبا للغاية، لذا ينصح بالابتعاد عنها قبل السفر وأثناءه لضمان حصول الجسم على بعض الراحة.
التغذية الجيدة بانتظام
يجب الحفاظ على تناول الوجبات الغذائية الصحية بانتظام كما هو معتاد، وتناول الأطعمة المغذية حتى لا ينخفض السكر في الدم بشكل مفاجئ، ويزداد الشعور بالتعب والإرهاق أثناء السفر الطويل.
