تمارين رياضية للتخلص من دهون الظهر والإبط

رفع الثقل

نحتاج هنا إلى إطار الثقل المخصص لرفع الأوزان (البار)، من أجل رفعه للأعلى وحتى يصل لما فوق الصدر، قبل أن ننزل به من جديد للأسفل برفق، حينها يتم التركيز على مناطق أعلى ومنتصف الظهر، كما تصبح وضعية الجسم أكثر استقامة ويتحول شكل المعدة إلى ما هو أفضل.