استرخاء الظهر
يعد التمرن من خلال الكرة الرياضية الشهيرة هو آخر التدريبات الموكلة بالتخلص من دهون الظهر والإبط، حيث نقوم حينها بما يشبه الاسترخاء للجسم حتى يصبح قادرا على إتمام نفس المهام في المرات التالية، فيما ينصح بتثبيت منتصف الظهر على الكرة مع الثبات لنحو 20 ثانية في المرة حتى نستفيد تماما من هذا التدريب شديد الفاعلية والكفاءة.
صفحة 7 من 7
