رجيم دشتي لفقدان الوزن.. أفضل نظام لصحة القلب

اليوم 1

• 3 أونصات (أوقية) من لحم رغيف الديك الرومي.
• 1 حبة بطاطا صغيرة مغطاة بملعقة كبيرة (ملعقة كبيرة) من الكريما الحامضة الخالية من الدهون والجبن قليل الدسم، والبصل الأخضر المفروم.
• 1 لفة صغيرة من القمح الكامل.
• السبانخ المطبوخة.
• 1 خوخ.