رجيم دشتي لفقدان الوزن.. أفضل نظام لصحة القلب

اليوم 4

1 شريحة من الخبز الكامل الحبوب مع 1 ملعقة صغيرة مربى.

1 البرقوق.

1 موز.

سلطة الباستا مع ربطة الفلفل، نصف كوب من المكرونة من القمح الكامل، 1 ملعقة كبيرة من البصل، نصف كوب من الخيار، وزيت الزيتون ملعقة كبيرة.

1 كوب البطيخ.

4 أوقية البلطي مع 1 كوب قرنبيط و1 كوب فاصوليا خضراء.

1 تفاحة.