رجيم دشتي لفقدان الوزن.. أفضل نظام لصحة القلب

اليوم 5

كوب سلطة فواكه (بطيخ أو موز أو تفاح أو توت) مع كوب واحد من اللبن الخالي من الدسم وجوز 1/3 كوب.

1 نخالة الكعك.

 لفائف دجاج مجففة مع صدر دجاج 3 أونصة، نصف كوب من التفاح، مايونيز خفيف ونصف ملعقة صغيرة، ومسحوق كاري ملعقة صغيرة من تورتيلا القمح الكامل.

½ كوب جزر طفل.

1 كوب حليب خالي من الدهون.

1 كوب إسباغيتي من القمح الكامل مع 1 كوب من صلصة المارينارا الخالية من الملح.

2 كوب سلطة خضراء مع 1 ملعقة كبيرة صلصة قيصر قليلة الدسم.

1 لفة صغيرة من القمح الكامل و1 ملعقة صغيرة زيت زيتون.

22 من المعجنات الصغيرة غير المملحة، و2 ملعقة كبيرة من بذور عباد الشمس.