رجيم دشتي لفقدان الوزن.. أفضل نظام لصحة القلب

اليوم 7

1 كوب من دقيق الشوفان مع 1 ملعقة صغيرة قرفة.

1 شريحة نخب كامل القمح و1 ملعقة صغيرة من السمن غير المشبع.

1 موز.

2 كوب حليب خالي الدسم.

سلطة التونة مع نصف كوب من التونة، 2 ملعقة صغيرة مايونيز، 15 عنب، و نصف كوب من الكرفس مكعبات تقدم على 2.5 كوب من الخس الروماني مع 8 المفرقعات المحمصة.

كباب مع 3 أونصات من اللحم البقري و1 كوب من الفلفل والبصل والفطر والطماطم الكرز.

1 كوب أرز بري.

1/3 كوب جوز أمريكي.

1 كوب من الأناناس.

1 كوب زبادي خفيف.