الأسماك وفيتامين «د»
يجب عليك تناول المزيد من الأسماك، فالأنواع الدهنية مثل السلمون والتونة والماكريل غنية بفيتامين «د»، الفيتامين الذي له دورًا رئيسيًا في تقوية هرمون التستوستيرون طبيعيًا، لأنه يلعب دوراً حاسماً في إنتاج الهرمونات.
صفحة 3 من 7
