المحار
من المعروف أن الرخويات لها فائدة كبيرة للخصوبة، حيث تحتوي على ما يقرب من خمسة أضعاف الجرعة اليومية الموصى بها من الزنك، لذلك فهذا المعدن يساعد جسمك على صنع هرمون التستوستيرون، كما يمكنك أيضًا الحصول عليها في لحوم البقر والفاصوليا.
صفحة 4 من 7
