تناول الطعام بسرعة
عندما تتناول طعامك بسرعة كبيرة، فأنت لن تدرك أنك تعاني من الإفراط في تناول الطعام حتى يفوت الأوان، حيث يجب عليك أخذ الوقت الكافي لتناول طعام، على الأقل 20 دقيقة لإنهاء كل وجبة، إذ وجدت دراسة من جامعة رود آيلاند أن الأشخاص الذين تناولوا طعامهم ببطء وتذوقوا تناولوا طعامهم أقل من ثلث الذين تناولوا وجباتهم، ومن إحدى أفضل الإستراتيجيات الجيدة للإبطاء في تناول الطعام هي قطع طعامك إلى قطع صغيرة.
صفحة 2 من 3
