عند إنقاص الوزن.. 4 أشياء يجب تجنبها

نوم أقل

أحد الأشياء المهمة التي لا يجب عليك القيام بها عندما تحاول إنقاص الوزن هو النوم بشكل أقل، حيث هناك علاقة قوية بين النوم الأقل والوزن الأكثر، وأولئك الذين يميلون إلى البقاء خارج السرير يأكلون المزيد من السعرات الحرارية ولديهم شهية أكبر، وما هو أكثر من ذلك عندما لا تنام بما فيه الكفاية، يزداد هرمون الإجهاد المعروف باسم الكورتيزول،  حيث يرتبط الكورتيزول بزيادة الوزن، وتأكد من حصولك على سبع أو ثمان ساعات من النوم المتواصل كل ليلة.