العشرينيات
بينما تزداد فرص تناول الوجبات السريعة في العشرينيات من العمر، فإنه ينصح باستبدالها بأكلات أخرى لذيذة لكنها مفيدة، مثلا يفضل تناول الفشار بدلا من رقاقات البطاطس، كما ينصح بالحصول على الشوكولاتة بالحليب بدلا من الشوكولاتة الداكنة، والزبادي بدلا من الآيس كريم، مع تناول الأكلات المتخمة بالأوميجا 3 وأحماض الفوليك، مثل الخبز والمعكرونة والأوراق الخضراء والجوز والسالمون.
صفحة 2 من 6
