الثلاثينيات
يحتاج الجسم في هذا العمر إلى دعم التغيرات التي تلحق به، عبر تناول أكلات لتقوية العظام وبناء العضلات، كأطعمة البروتين مثل البيض والبندق ومنتجات الصويا والدجاج، بالإضافة إلى دور الحليب والزبادي في تقوية العظام أيضا.
صفحة 3 من 6
