التقليل من الحلويات
رمضان هو شهر الحلويات عند كثير من الناس، ويجد البعض صعوبة في مقاومتها، لذا يجب الحرص على تناولها باعتدال، وبكميات مقننة وحصص مناسبة.
يمكن تحضير بعض أصناف الحلويات مع ضمان سعرات حرارية منخفضة في المنزل؛ عن طريق استبدال الحليب قليل الدسم بكامل الدسم، والاقتصاد في كمية الزيوت والسكر الداخلة في مكونات الحلويات، إضافة إلى خبزها بدلا من قليها.
يتسبب تناول الحلويات بعد وجبة الإفطار مباشرة في زيادة حجم المعدة وتأخير عملية الهضم، إضافة إلى حدوث نوع من الخلل في مستوى السكر في الدم؛ ما يشعر بالرغبة في المزيد من الحلويات، لذا ينصح بتناولها بعد 2–3 ساعات من وجبة الإفطار الرئيسية، ويكفي تناول نوع واحد من الحلويات كل يوم، بحيث لا يزيد حجم القطعة المتناولة عن 3 أصابع، ولا ننسى أهمية الرياضة والمشي في رمضان.
صفحة 4 من 5
