نوم منتظم
تحتاج إلى 7 ساعات من النوم في الليلة لإعادة الشحن وخفض التوتر، ولا تشرب الكافيين في الظهر، وتجنب التدريبات في غضون ساعتين من وقت النوم، كما يجب أن تجعل غرفة نومك منطقة مخصصة للنوم فقط، بدون أجهزة تلفزيون أو حيوانات أليفة أو أجهزة كمبيوتر أو أشياء أخرى تبقي عقلك متيقظًا.
صفحة 2 من 6
