نصائح لخفض القلق والتوتر

المشي والتأمل

ليس عليك قضاء ساعات في صالة الألعاب الرياضية، فحتى الحركة الصغيرة يمكن أن تجعلك على اتصال بجسمك وتجعلك تستعيد طاقتك، حيث يمكن للمشي في الشارع لوقت قليل أن يصفي ذهنك، كما أن أي تمرين يتضمن بعض التأمل مثل اليوغا أو تاي تشي يمكن أن يعيد شحن جسمك وعقلك.