نصائح لخفض القلق والتوتر

تناول المزيد من الألياف

يمكن أن تساعدك الألياف على الشعور بالشبع بشكل أسرع، وهذا يعني أنك ستأكل أقل وتفقد وزنك، كما أنها تبقيك منتظمًا  حيث أنها جيدة جدًا بالنسبة لك، فبعض الأمثلة على الألياف تكمن في خبز الشوفان والحبوب الكاملة والحبوب والفواكه مثل التفاح والحمضيات والفراولة والخضار، مع وجود العديد من الخيارات، من السهل الحصول على ما يحتاجه جسمك.