بدء ينتشر في الآونة الأخيرة استخدام نظام الصيام المتقطع لإنقاص الوزن الزائد وللحصول على وزن مثالي، حيث يحتوي هذا النوع من الأنظمة الغذائية على عدة أساليب يمكنك من خلالها اختيار الأسلوب المناسب لك وتختلف مدى سهولة وصعوبة هذا النظام من شخص لآخر، ولذلك في هذا المقال سوف نتعرف على إجابة هذا السؤال هل الصيام ينقص الوزن بسرعه؟ بالتفصيل، فتابع معنا.
هل الصيام ينقص الوزن بسرعه؟
يعتمد نظام الصيام المتقطع على الامتناع عن تناول الطعام لفترات محددة ولا يسمح طوال فترة الصيام تناول أي نوع من الأطعمة ولكن يسمح فقط بشرب الماء والعصائر الطازجة ويضم هذا النظام من الأنظمة الغذائية عدة أساليب مختلفة مثل صيام التبديل أو صيام الساعات.
ويعتبر هذا النظام من أنجح الأنظمة التي يتم من خلالها التخلص من الوزن الزائد بشكل سريع وفعال، وتتمثل أنواع الصيام المتقطع فيما يلي:
الصيام لمدة 12 ساعة يومياً
يعتبر هذا الأسلوب أحد أساليب الصيام المتقطع والذي يكون أغلب متبعي هذا الأسلوب الأشخاص المبتدئين الذين يرغبون في التخلص من الوزن الزائد، حيث يعتمد هذا الأسلوب على الامتناع عن تناول الطعام لمدة 12 ساعة كاملة بشكل يومي.
ولا يسمح خلال فترة الصيام تناول الطعام ولكن يسمح فقط بشرب الماء والعصائر الطازجة، أما في ال12 ساعة المتبقية من اليوم يسمح فيها بتناول كافة الأطعمة بحرية ويعتبر هذا النوع من أسهل أنواع الصيام المتقطع.
حيث يمكنك وضع ساعات الصيام ضمن ساعات النوم الخاصة بك مثل الصيام من الساعة السابعة صباحا حتى السابعة مساءً.
الصيام لمدة 8 ساعة يومياً
يعتبر هذا الأسلوب من أشهر أساليب الصيام المتقطع حيث يعتمد هذا النظام على الصيام لمدة 16 ساعة خلال اليوم أما ال8 ساعات المتبقية من اليوم هى الساعات التي يسمح بتناول الطعام فيها فقط.
ويعتبر هذا النوع أنجح أنواع الصيام المتقطع لأنه يساعد في التخلص من الوزن بشكل سريع وآمن.
اقرأ أيضًا: كيف أجمع بين الصيام والحمية الغذائية الآمنة في رمضان؟
الصيام لمدة 20 ساعة يومياً
يطلق على هذا الأسلوب من أساليب الصيام المتقطع اسم الأسلوب العسكري والذي يعتمد على وجبتين رئيسيتين إحداهما تكون خفيفة جدًا خلال فترة النهار أما الوجبة الأخرى تكون كبيرة جدًا ويتم تناولها في المساء لمدة تتراوح ما بين 3 إلى 4 ساعات فقط.
الصيام لمدة يوم كامل
يعتمد هذا الأسلوب على نظام الامتناع عن تناول الطعام لمدة يوم كامل ويسمح فقط بشرب الماء والسوائل طوال اليوم ويفضل خلال فترة الصيام شرب العصائر الطازجة الخالية من آي إضافات، ويمكن اتباع هذا النظام ثلاثة مرات في الأسبوع للحصول على نتائج سريعة.
الصيام يومين في الأسبوع
يتمثل هذا النظام من أنظمة الصيام المتقطع في صيام يومين متتاليين في الاسبوع ولا يسمح خلال هذه الأيام سوى بتناول 500 سعرة حرارية مع حرية شرب الماء والسوائل.
صيام تبديل الأيام
يعتمد هذا النوع من الصيام المتقطع على صيام يوم بعد يوم ويمتنع خلال فترة الصيام تناول أي نوع طعام ويسمح فقط بشرب الماء والعصائر الطازجة وفي اليوم التالي يمكنك تناول الطعام كيفما شئت.
ومن هنا عزيزي القارئ نكون قد وصلنا إلى نهاية مقالنا عن هل الصيام ينقص الوزن؟ ونرجو أن نكون قد وفقنا في تقديم كافة التفاصيل المتعلقة بهذا المقال، وساعدناك أيضًا في التعرف على كافة الأساليب التي يتضمنها نظام الصيام المتقطع.
