اللوز
اللوز من الأطعمة التي تساعد على الشعور بالشبع والتخلص من السمنة في وقت واحد، وخاصة تقليل دهون البطن.
يساعد اللوز أيضا على التحكم بنسبة السكر في الجسم، وضبط نسبة الكوليسترول، لكن يجب عدم تناول أكثر من 20 حبة منه في اليوم الواحد.
ويمكن أيضا تناول شراب اللوز، الذي يحضر بنقع 10 حبات فى كوب من الماء الساخن لمدة 40 دقيقة على الأقل، وبعدها تعصر ليمونه على الماء، ويمكن شرب الخليط في أي وقت أثناء اليوم.
كما يمكن إضافة اللوز إلى الإفطار مع السلطة الخضراء، أو إلى كوب من اللبن، أو يمكن تناوله كوجبة خفيفة عند الشعور بالجوع، فهو يعطي إيحاء بالشبع بسرعة.
صفحة 2 من 4
